結婚式の準備は思っていたよりも大変でストレスも多いため、肌荒れしてしまう人が多いよう。大事な式を目前に肌荒れで焦らないためにも、普段から上手にストレスを解消し、ケアしていくことが大切。そこで今回は、肌状態も万全に結婚式に臨むための、ストレスによる肌荒れの改善法をご紹介します。

ストレスと肌荒れの関係

人はストレスを感じるとストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」を分泌します。コルチゾールは皮脂の分泌を活性化させるため、ニキビができやすくなってしまいます。 また、ストレスはお肌のバリア機能を低下させ、内臓の動きを悪くするため、肌荒れしたり、便秘になったりします。ストレスは体のさまざまな機能に悪影響を与えるため、上手に付き合うことが大切なのです。

ストレスによる肌荒れを改善するポイント3つ

1. 腸内環境を整える

人はストレスを感じると腸内に悪玉菌が増えてしまいます。悪玉菌は腸の動きを悪くし、便秘の原因にもなりますので、善玉菌の多い納豆やヨーグルトなどの発酵食品を摂り、腸内環境を整えてあげましょう。

2. 適度な運動をする

リズミカルな運動は、感情をコントロールしてくれる神経物質「セロトニン」を活性化してくれます。ジョギングやウォーキングなど、軽めの運動をすると気分がリフレッシュします。ただし、疲れが溜まっているときは無理をしないでくださいね。

3. 日常生活に“香り”を取り入れる

嗅覚は脳にダイレクトに作用するため、ストレス解消法の一つとしてアロマテラピーは効果的。一般的にラベンダーやジャスミンの香りがストレス解消に効果的だといわれています。入浴の時にアロマオイルを数滴垂らすのもいいですし、ティッシュにアロマオイルを1滴垂らして包み、枕の下やクローゼットなどに仕込んでおくのもいいですね。手軽に取り入れられるものから始めてみましょう。 ゆっくり改善する時間がないという人は、やはり皮膚科に行くのが一番。専門医の指示を仰ぎましょう。当日はプロのメイクさんがついてくれていますし、大好きなみんなが祝福してくれます。あまり思い悩まずに過ごしましょうね。