内面からの美しさ作りも、挙式前の美容に欠かせませんね。美しさの基本の基は、なんといっても食事です。お金や時間をかけて、ブライダルエステを念入りに行うだけではないのです。

美活コンシェルジュの宇田川千春さんが、次のように提案します。

「デトックス効果があり、消化の負担が少ない食事を意識しましょう。イライラを減らし、消化の負担を減らすことで、身体が代謝のほうにエネルギーを使いますから、美肌効果も抜群です。」

エネルギーを代謝に使うことで、肌や髪の再生、内臓機能のアップ、デトックス、頭が冴えて集中力も高まるなど、良いこと尽くしです。

デトックス効果のある野菜

デトックス効果のある野菜には次のようなものがあります。

アスパラガス、アボガド、オクラ、かぶ、カリフラワー、キャベツ、きゅうり、春菊、スプラウト、ズッキーニ、セロリ、玉ねぎ、大根、青梗菜、トウモロコシ、トマト、ニラ、白菜、パセリ、パプリカ、ピーマン、ブロッコリー、ほうれん草、レタスなど。

「生野菜は酵素たっぷりなので、デトックスしやすいですが、火を通すと栄養が高くなるものや、生では食べられない野菜を温野菜として摂るとバランスが取れます。生野菜も温野菜も両方摂ることをオススメします。」

また腸を大事にする食事は、挙式前だけでなく、結婚後も、美しさをキープするために、必要不可欠なこと。ぜひ覚えておいてください！

「腸は免疫やホルモンバランス、メンタルにも深く関わっています。発酵食品を積極的に摂りましょう。オススメはキムチや漬物、味噌、醤油、納豆、チーズ、梅干し、ピクルス、ナタデココなどです。」

腸がキレイな人は、必ずといっていくらい、美肌の持ち主です。美しくなると、メンタルも上がるので、腸年齢が若い人は、いつまでも若々しく、腸美人はアンチエイジングの代名詞のようなもの。発酵食品をこの機会に積極的に摂りいれましょう。

挙式当日の朝のデトックス法

挙式当日の朝に、むくみが気になる場合は、次のデトックス方法をどうぞ。

1. デトックススムージーにオススメ野菜とフルーツ

ほうれん草、水菜、菜の花、小松菜、大葉、人参の葉、パクチー、バジル、パセリ、ミント、モロヘイヤ、レタス、サニーレタス、パプリカ、トマト。

りんご、梨、桃 、ネフタリン 、プラム（プルーン、スモモ）、いちご、ラズベリー、ブルーベリー、オレンジ、みかん、レモン 、グレープフルーツ、マンゴー、バナナ、パイナップル、アボカド、ぶどう、キウイ、いちじく 、メロン、スイカ。

2. 緊張を和らげ、お腹のポンポンの膨満感を抑え、便秘を解消するハーブティー

カモミール、ローズ、ラベンダー、ダンデライオンルート、ネトル、ジュニパー、フェンネル、ハイビスカス、バードック、ルイボス、ローズヒップなどのブレンド。

挙式当日の朝まで、気が抜けませんが、野菜やフルーツで積極的にデトックスしたり、ハーブティーやアロマを有効に活用して、できるだけ緊張を和らげ、にっこり笑顔でアニバーサリーを迎えましょう！

美活コンシェルジュ　宇田川千春さん

美活とは、「女性をからだの芯から、こころの奥から自然に美しくする活動」とのこと。

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